Gestión del estrés en el entorno laboral

Objetivos

Aprender a detectar y manejar las distintas situaciones de estrés laboral.

Índice

1. CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE EL ESTRÉS

  1.1. El estrés y sus definiciones

  1.2. Aspectos fisiológicos del estrés

    1.2.1. Temperatura

    1.2.2. Tensión muscular

    1.2.3. Sudoración

    1.2.4. Frecuencia cardíaca

    1.2.5. Respiración

  1.3. Diferenciación estrés-ansiedad

  1.4. Estrés como problema laboral

  1.5. Agentes estresores

  1.6. ¿Cómo afrontar el estrés?

2. GESTIÓN Y ORGANIZACIÓN EFICAZ DEL TIEMPO

  2.1. Pautas de organización personal

  2.2. Planificar y administrar el tiempo de trabajo

    2.2.1. Cómo establecer prioridades y clasificar tareas

    2.2.2. Imprevistos y urgencias

    2.2.3. La importancia de delegar

  2.3. Herramientas de gestión del tiempo y productividad

3. TÉCNICAS PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS EN EL ENTORNO LABORAL

  3.1. Técnicas de relajación y respiración

  3.2. Técnicas de concentración y observación

  3.3. Técnicas de imaginación y visualización

  3.4. Importancia del estilo de vida saludable

  3.5. Plan de acción para deshacer el estrés laboral