Objetivos
El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de técnicas de control del estrés y de relajación pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.
Índice
1. Introducción
2.La respiración y su importancia
3.Antes de empezar
4.Chi Danza Qi Gong
5.Soft Yoga
6.Yoguilates
7.Kiropractic y Streching activo
8.Método Feldenkrais
9.Técnica progresiva Jacobson
10.Técnica pasiva sensitiva
11.Técnica autógena
12.Técnica psicosensorial
13.Técnica de concentración y observación
14.Técnica de imaginación y visualización
15.Automasaje, masaje podal y drenaje relajante
16.Meditación y otras técnicas breves
Contenido SCORM para el Curso Técnicas de relajación para el control del estrés
Ayuda a los centros de formación a ofrecer un programa especializado en técnicas de control del estrés y relajación. Este curso se centra en dotar a los profesionales de herramientas clave para gestionar eficazmente el estrés, comprendiendo sus efectos en el cuerpo y la mente, y brindando estrategias para prevenir y manejar situaciones de alta presión. Con un enfoque práctico y científicamente respaldado, Técnicas de relajación para el control del estrés es una adición valiosa para la formación en Seguridad y Medioambiente, ayudando a empresas a fomentar un clima laboral más equilibrado y productivo.
Contenidos clave
- Las técnicas de respiración como herramienta principal para el control del estrés.
- Prácticas de relajación como el Chi Danza Qi Gong, Soft Yoga, y Yoguilates.
- Métodos como el Kiropractic y Streching activo para reducir la tensión muscular.
- Técnicas de meditación y visualización para el equilibrio mental.
- La importancia del automasaje, masaje podal y drenaje relajante en la gestión del estrés.