Objetivos
– Poner a disposición del alumno una serie de herramientas como la reflexión y la observación consciente que trazan el camino que conduce hacia un espacio en el que se dan la seguridad, el afecto, la paz y el bienestar que se busca. – Aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. – Cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmarla y así ver con claridad la realidad que nos rodea, solucionando los problemas que antes éramos incapaces de resolver.
Índice
1.-Origen y significado del término Mindfulness 1.1. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness 2.- ¿Tengo yo estrés? 2.1. ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés 3.-Aumenta tu energía y relájate 3.1. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate 4.-Elimina los bloqueos mentales 4.1. Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad 5.-Desarrolla habilidades de gestión personal 5.1. La planificación y la gestión del tiempo 5.2. Establecer prioridades 5.3. Mejora tu planificación 5.4. Aprende a fijar objetivos 5.5. Cómo dar instrucciones de forma eficaz 5.6. Cuando necesites delegar 5.7. Mejorar tu efectividad 5.8. Efectividad dentro de las organizaciones 5.9. Ocho pasos para aumentar tu efectividad 6.-Autoestima, equilibrio y bienestar 6.1. Introducción 6.2. ¿Qué es para ti el bienestar? 6.3. El bienestar es cuestión de actitud 6.4. El bienestar es cuestión de elecciones 6.5. El bienestar es una percepción 6.6. El bienestar está en el presente 6.7. El bienestar es salud 6.8. El bienestar está en el camino del amor 6.9. El bienestar necesita que dejes de quejarte 6.10. El bienestar necesita que aprendas a soltar 6.11. El bienestar requiere que salgas del frasco 6.12. El bienestar requiere que diseñes el futuro 6.13. El bienestar necesita tu aceptación 6.14. El bienestar es una cuestión de prioridades 6.15. El bienestar es acción 7.-Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness 7.1. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness 8.-Plan personal para la autoestima, el equilibrio y el bienestar 8.1. Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
Contenido SCORM para el Curso Mindfulness: autoestima, equilibrio y bienestar
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Contenidos clave
- Poner a disposición del alumno herramientas como la reflexión y la observación consciente para alcanzar seguridad, afecto, paz y bienestar.
- Aprender a relacionarnos directamente con lo que ocurre en nuestra vida en el momento presente para tomar conciencia de nuestra realidad.
- Cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones para calmarla y resolver problemas con claridad.
- Introducción al término Mindfulness y práctica básica.
- Exploración de las técnicas para aumentar la energía, relajarse y eliminar bloqueos mentales.
