Objetivos
Aprender a detectar y manejar las distintas situaciones de estrés laboral.
Índice
1. CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE EL ESTRÉS
1.1. El estrés y sus definiciones
1.2. Aspectos fisiológicos del estrés
1.2.1. Temperatura
1.2.2. Tensión muscular
1.2.3. Sudoración
1.2.4. Frecuencia cardíaca
1.2.5. Respiración
1.3. Diferenciación estrés-ansiedad
1.4. Estrés como problema laboral
1.5. Agentes estresores
1.6. ¿Cómo afrontar el estrés?
2. GESTIÓN Y ORGANIZACIÓN EFICAZ DEL TIEMPO
2.1. Pautas de organización personal
2.2. Planificar y administrar el tiempo de trabajo
2.2.1. Cómo establecer prioridades y clasificar tareas
2.2.2. Imprevistos y urgencias
2.2.3. La importancia de delegar
2.3. Herramientas de gestión del tiempo y productividad
3. TÉCNICAS PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS EN EL ENTORNO LABORAL
3.1. Técnicas de relajación y respiración
3.2. Técnicas de concentración y observación
3.3. Técnicas de imaginación y visualización
3.4. Importancia del estilo de vida saludable
3.5. Plan de acción para deshacer el estrés laboral
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Contenidos clave
- Exploración de los distintos aspectos del estrés laboral y sus consecuencias en el entorno laboral.
- Análisis de técnicas efectivas para la gestión del tiempo y la organización personal en situaciones de estrés.
- Estudio detallado de técnicas de relajación, concentración y visualización para el manejo del estrés en el ambiente laboral.
